Felicidad, ¿qué es?

¿Qué entendemos por felicidad? O mejor, ¿qué entiendes tú por felicidad?

Cada persona tiene una idea distinta de Felicidad. Unos prefieren una vida sencilla. Otros la prefieren más estimulante. Para saber qué cosas son las verdaderamente importantes y así poder disfrutar más plenamente de las que ocupan los primeros puestos, tendremos que hacer una jerarquía de valores. La pregunta aquí sería, qué entendemos por felicidad, qué objetivos tenemos y qué esperamos conseguir a raíz del ideal de Felicidad que tenemos.

Hay personas que son felices con unas vacaciones en una isla desierta. Otros serían felices cogiendo una caravana y haciendo una vuelta al mundo. Hay gente que es feliz con cosas como un libro, una taza de café, chocolate, una chimenea y una manta.  Otro tipo de felicidad sería tener un trabajo a media jornada y cobrar mucho dinero. Habrá gente que pida salud, dinero y amor. Otras, son imaginando una boda perfecta, una casa grande con cristaleras enormes y una familia grande.

Hay mil maneras de ser feliz, o un millón de ideas diferentes sobre qué es la felicidad.

Algo que da mucho peso en las personas son las relaciones sociales. El antídoto a esto es vencer nuestros miedos y mostrarnos tal cuál somos, relacionarnos desde nuestra verdadera naturaleza y no desde la imagen que queremos mostrar. Ser auténticos, genuinos. Desde la virtud de valentía, no tener miedo a tener un amigo diferente a ti.

Carpe diem, vivir el momento, es tomar la actitud de un niño, para quien el momento presente es toda su realidad. En el mundo de los niños, las cosas son más sencillas y las cosas pequeñas tienen un gran valor. Se trata de intentar ver el mundo con esos ojos y practicar la conciencia plena en cada cosa que hacemos, centrándonos en el momento presente y disfrutándolo haciendo práctica de la sencillez  que no implica la simpleza (base ésta de la técnica de Mindfulness). Como decía George I. Gurdjieff, «cuando hagas algo, hazlo con todo tu ser. Una cosa a la vez. Ahora me siento aquí y como. Para mí, en el mundo no existe nada más que esta comida, esta mesa. Como con total atención. Y así has de hacerlo… con todo«.

Ponte metas. Incluso las metas más pequeñas, te harán sentir exitoso cuando ya las hayas realizado. Algo que te costó mucho trabajo, vale la pena, así que no te desanimes. Un buen ejercicio puede ser escribir al menos 25 metas que quisieras completar en el próximo año y trabajar para hacerlas realidad.

En esta línea estaría también el tomar decisiones. Base del ejercicio de ponerse metas, pues es en sí mismo una decisión. Este es un buen ejercicio para ser feliz, sentir control sobre nuestra propia vida y sentirnos realizados al perseguir y conseguir nuestras metas.

Acepta tus errores del pasado. Permite que los conocimientos que tienes te hagan sentir una persona fuerte y sabia. Acepta tu pasado totalmente. Albert Einstein decía «todo aquel que nunca cometió un error, jamás ha intentado nada nuevo».

Los pensamientos negativos nos invaden a todos. Cuando empiecen, piensa en las cosas que te gustan. Sonríe. Todo estará bien si quieres que salga bien.

Nos despedimos con un vídeo llamado «Consejos para encontrar la felicidad».

¿Cómo cumplir los propósitos de año nuevo?

El comienzo de un año es una buena excusa para cerrar una etapa y empezar otra con energía renovada y nuevas metas. Es normal que las personas se planteen que objetivos quieren conseguir a partir de ese año. Pero no todas las personas logran esos objetivos que con tanta ilusión se propusieron ¿Qué diferencia a las personas que sí llegan a cumplir sus objetivos?

Cuando hablamos de conseguir objetivos en psicología positiva, la persistencia es una de las fortalezas clave y diferenciadoras que permite a las personas disponer de la potencia mental necesaria para seguir trabajando en pos de las metas a pesar de los obstáculos y retrocesos. Potenciarla nos da la facultad de persistir en el intento de alcanzar nuestros objetivos a pesar de encontrarnos con dificultades en el camino.

El término ingles grit, engloba la persistencia y la pasión por conseguir metas a largo plazo. En el estudio de Duckworth de la Universidad de Pennsylvania, Peterson de la Universidad de Michigan, Matthews y Kelly de la Academia Militar de West Point, se investigó qué características individuales, más allá del talento intelectual, pueden predecir el éxito. Los hallazgos en dicho estudio sugieren que conseguir metas difíciles no solo conlleva poseer talento sino también la puesta en marcha de cualidades como la tenacidad, la dedicación y la diligencia de manera sostenida en el tiempo que nos lleve conseguir esa meta.

Una persona puede tener mucho talento para conseguir la meta que se propone y otra no tener tanto, pero si la segunda posee un nivel más elevado de grit que la primera, acabará obteniendo mejores resultados.

 

¿Cómo podemos promover ser más persistentes para conseguir nuestras metas?

Von Culin de la Universidad de Yale junto con Tsukayama y Duckworth de la Universidad de Pennsylvania, estudiaron si los distintos enfoques en la búsqueda* de la felicidad en la vida podían explicar las diferencias individuales en grit. Según este estudio el enfoque orientado al compromiso en la búsqueda de la felicidad, está más relacionado con un alto nivel de grit. Mientras que el enfoque orientado hacia el placer se relaciona con niveles más bajos de grit.

Proponernos objetivos con los cuales estemos realmente comprometidos, nos alentará a ser más persistentes influyendo en nuestra manera de actuar, esforzándonos y perseverando a pesar de los obstáculos. En cambio si a la hora de actuar lo hacemos en función a objetivos orientados exclusivamente a obtener placer, no obtendremos un interés consistente y sostenido en el tiempo hasta llegar a la meta.

¿Ya te has propuesto tus propósitos del 2015? Si todavía no lo has hecho, estas a tiempo, el mes de enero es largo.

“En búsca de la felicidad” la famosa película basada en la historia verídica de Chris Gardner, enseña cómo el protagonista persiste y afronta las adversidades para poder obtener un sueño con el cual estaba realmente comprometido. Protagonizada por Will Smith y su hijo Jaden Smith, para los que ya la han visto aquí os dejo un vídeo para poder inspiraros, y para los que no, os la recomiendo.

*La realización de actividades que producen un placer inmediato, el significado en la realización de actividades que sirven a un propósito altruista superior, y el compromiso en actividades que absorben toda la atención de la persona.

Extraído del blog del IEPP (Pincha en el enlace).

Reflexiones en positivo: En Navidad ¿Fortalezas estacionales o constantes?.

En estas fechas festivas surgen determinadas situaciones en donde salen a relucir nuestras fortalezas personales, florecen fortalezas, ya disponemos de ellas a lo largo del año pero ¿por qué se remarcan tanto en estas fechas y no en igual medida el resto del año?, no queremos crear discordia, no generalizamos a la población en general, hablemos simplemente de este hecho tan curioso.

Pero, ¿qué es una fortaleza?

Las fortalezas son factores virtuosos de personalidad que se manifiestan en los comportamientos de las personas que son buenas por sí mismas, contribuyendo al bienestar y a la satisfacción vitales. Existen veinticuatro fortalezas englobadas dentro de seis virtudes consideradas universales (más adelante profundizaremos en el tema de las Fortalezas Personales), las fortalezas que se poseen son entrenables, son maleables según Martin Seligman; son características potenciales que nos definen, rasgos con cierto grado de generalidad en las situaciones y con estabilidad a través del tiempo, y que el fundamento es: “cuánto más pongamos en juego en distintas situaciones del día a día nuestras Fortalezas Personales, más coherentes seremos con nosotros mismos y, en último término, más aprenderemos y disfrutaremos en esas situaciones cotidianas”.

¿Qué ocurre en Navidad?

En Navidad se remarcan determinadas fortalezas y emociones positivas, tales como la amabilidad, el amor, el perdón o compasión, la apreciación de la belleza, la gratitud, entre otras, pasemos a explorar en que consisten cada una de las nombradas de forma breve:

• Amabilidad: Hacer favores y buenas obras por los demás; ayudar y cuidar de personas del entorno, ya sean cercanas o completamente desconocidas.
• Amor: Valorar las relaciones íntimas con los demás, en particular aquéllas en las que los actos de cuidado y compartición son recíprocos; situarse en posiciones emocionales íntimas y cercanas sobre personas elegidas.
• Perdón o compasión: Capacidad de no convertir en ejes centrales de la propia vida a aquellos actos o situaciones pasadas en la que alguien nos hirió o dañó en algún aspecto; superar y crecer psicológicamente tras momentos en los que alguien nos perjudicó voluntaria o involuntariamente; entender motivos y circunstancias personales de otros; dar una segunda oportunidad, no siendo vengativo ni rencoroso.
• Apreciación de la belleza: Detectar y apreciar la belleza, la excelencia y/o poseer un desempeño de gran nivel en cualquier dominio de la vida (desde la naturaleza, al arte, matemáticas, ciencia, o a las experiencias cotidianas).
• Gratitud: Ser consciente, reconocer y responder a los acontecimientos y acciones positivas, generosas, humanas, bondadosas, honestas, agradables, etc., que suceden; emplear tiempo en expresar agradecimiento y correspondencia emocional hacia personas o gestos que significaron algo positivo para nosotros.

Está demostrado que las fortalezas son maleables y son entrenables, es decir, a lo largo del año todos disponemos de las 24 fortalezas del ser humano, pero en determinados momentos, utilizamos fortalezas concretas en situaciones concretas, pero la clave de la constancia en el tiempo es trabajar con ellas a diario de manera consciente.

Cuando dotamos de nombre a las emociones positivas y a las fortalezas, es más fácil aprender de ellas y adquirir conocimientos que nos ayudan a nuestra propia autonomía emocional y a mejorar nuestro bienestar personal, la puesta en práctica deliberada y consciente de las fortalezas en nuestro día a día nos va a permitir profundizar en qué necesidades básicas tenemos como personas y qué objetivos fundamentales poseemos sobre nuestra de vida.

No hay que desestimar la aparición de determinadas fortalezas en Navidad, pero animamos ahora mismo a cualquier lector de esta entrada a continuar y persistir en el trabajo diario con las fortalezas y trabajaremos en nuestros talleres con las personas para que continúen su práctica diaria a lo largo de todo el año. En estas fechas demostramos cariño y amor a nuestros seres queridos, se hacen y reciben regalos por los que demostrar gratitud, nos sentimos más amables, tratamos de perdonar nuestros errores del pasado y tratamos de perdonarlos a los demás para entrar de mejor humor en un nuevo año donde continua la incertidumbre de aquello que está aún por acontecer y apreciamos las luces y las decoraciones que vemos en las calles y en las casas.

¿Qué ocurre cuando termina la Navidad?

Se desvanecen ciertos valores importantes, se dejan de llevar a la práctica algunas de las fortalezas que son vitales para mejorar nuestra felicidad y nuestro bienestar, las personas no han de permitir este hecho. Hay una gran importancia en ser justos con nuestra propia inteligencia emocional, apreciar nuestro trabajo diario en la aplicación de las fortalezas, ayudar a los demás a continuar en su práctica diaria adquiriendo mayor identidad personal, en definitiva, crear una experiencia personal gratificante y coherente con nosotros mismos, alumbrar parte del camino a aquellos que presenten mayor dificultad en llevar a la práctica sus fortalezas y para conseguir los objetivos personales de bienestar, felicidad y crecimiento llega a ser más útil, como indican Carmelo Vázquez y Gonzalo Hervás, “usar la vía del reconocimiento de las fortalezas ya existentes y la puesta en funcionamiento de las mismas en una variedad de ámbitos” que el hecho de centrarse en los déficits o características negativas personales. Si en la propia definición de fortalezas se indica que son estables a través del tiempo, hagamos honor a su definición y trabajemos a diario por un mundo mejor, más positivo, más amable y más feliz, para que no sea una cuestión estacional.

Esperamos que os haya gustado esta nueva sección del blog llamada «Reflexiones en positivo» y os hacemos un regalo a vuestros oidos por llegar hasta aquí:

 

¡Feliz bondad y prospera nueva esperanza!